با شروع فصل‌های سرد، بیشتر والدین نگران سلامت فرزندشان و به دنبال راهکاری برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان هستند. هوای سرد، تجمع در محیط‌های بسته، و تماس مکرر با دیگر کودکان در مهد یا مدرسه باعث می‌شود ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا به‌سرعت بین کودکان منتقل شوند.
اما خبر خوب این است که می‌توان با رعایت چند نکته‌ی ساده، احتمال ابتلا به این بیماری‌ها را تا حد زیادی کاهش داد. در این مقاله از کودک شیک پوش با راهکارهای علمی و عملی برای محافظت از فرزندتان آشنا می‌شوید.
۱. شستن منظم دست‌ها؛ اولین خط دفاعی بدن کودک برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان
ویروس‌های سرماخوردگی بیشتر از طریق لمس سطوح آلوده (مثل دستگیره در، میز کلاس یا اسباب‌بازی‌ها) منتقل می‌شوند. وقتی کودک پس از لمس این وسایل، دستش را به چشم، بینی یا دهان می‌زند، ویروس به بدن او وارد می‌شود.
بنابراین:
-
کودک را به شستن دست‌ها با آب گرم و صابون به مدت ۲۰ ثانیه عادت دهید.
-
این کار باید قبل از غذا، بعد از دستشویی، پس از بازی بیرون از خانه، یا تماس با حیوانات خانگی انجام شود.
-
اگر در بیرون از منزل هستید، از محلول‌های ضدعفونی‌کننده مخصوص کودک (بدون الکل زیاد) استفاده کنید.
نکته: برای تشویق کودک به شستن دست‌ها، می‌توانید از صابون‌های رنگی یا آهنگ‌های کوتاه مخصوص شست‌وشو استفاده کنید.
۲. تقویت سیستم ایمنی با تغذیه‌ی مناسب برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان
بدن کودکان برای مقابله با ویروس‌ها نیاز به مواد مغذی دارد. یک رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، نقش مهمی در حفظ سلامت آن‌ها دارد.
غذاهای مفید برای پیشگیری از سرماخوردگی:
-
میوه‌ها: پرتقال، نارنگی، کیوی، سیب و توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C هستند.
-
سبزیجات: اسفناج، بروکلی و هویج سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
-
پروتئین‌ها: مرغ، ماهی و عدسی برای رشد و ترمیم بدن کودک ضروری‌اند.
-
لبنیات: ماست، دوغ و شیر باعث حفظ سلامت باکتری‌های مفید روده می‌شوند.
-
آب زیاد: برای حفظ رطوبت بدن و دفع سموم حیاتی است.
در روزهای سرد، سوپ مرغ با هویج و پیاز، یکی از بهترین وعده‌ها برای جلوگیری از ضعف و خستگی کودک است.
۳. خواب کافی، داروی طبیعی بدن برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان
وقتی کودک به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابد، بدنش فرصت بازسازی و تقویت ایمنی را از دست می‌دهد.
کودکان پیش‌دبستانی به حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه نیاز دارند و کودکان دبستانی نیز باید حداقل ۹ ساعت بخوابند.
برای خواب بهتر:
-
از بازی یا تماشای تلویزیون قبل از خواب خودداری کنید.
-
نور اتاق را کم کنید و محیطی آرام بسازید.
-
یک عروسک یا پتوی مخصوص می‌تواند احساس امنیت ایجاد کند.
نکته: کم‌خوابی مکرر می‌تواند احتمال ابتلا به عفونت‌های تنفسی را تا ۲ برابر افزایش دهد.
۴. لباس مناسب فصل؛ محافظ نامرئی در برابر سرما و جلوگیری از سرماخوردگی کودکان
کودکان به‌ویژه در سنین پایین، حساس‌تر از بزرگسالان به تغییر دما هستند.
پوشیدن لباس مناسب فصل یکی از مهم‌ترین عوامل پیشگیری از سرماخوردگی است.
برای فصل‌های سرد:
-
از لباس‌های چندلایه استفاده کنید تا در صورت گرم شدن، یک لایه را کم کنید.
-
لباس‌های نخی را به عنوان لایه‌ی داخلی انتخاب کنید تا عرق کودک را جذب کند.
-
کلاه، شال گردن و دستکش در روزهای سرد فراموش نشود.
-
اگر کودک پس از بازی در بیرون از خانه عرق کرده است، لباس مرطوب را سریع تعویض کنید.
در سایت کودک شیک پوش می‌توانید مجموعه‌ای از لباس‌های گرم، لطیف و جذاب مخصوص پاییز و زمستان را ببینید که علاوه بر زیبایی، کاملاً مناسب پوست حساس کودکان طراحی شده‌اند.
۵. مراقبت از پوست و هوای محیط
هوای خشک زمستان ممکن است باعث خشکی بینی و دهان شود، و این شرایط انتقال ویروس را آسان‌تر می‌کند.
-
از دستگاه بخور سرد در اتاق کودک استفاده کنید.
-
بینی کودک را با سرم شست‌وشوی نمکی مرطوب نگه دارید.
-
از کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص کودکان برای جلوگیری از ترک پوست استفاده کنید.
۶. دوری از محیط‌های شلوغ و آلوده برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان
در مهد کودک‌ها و مدارس، ویروس‌ها به‌سرعت میان کودکان پخش می‌شوند.
اگر یکی از همکلاسی‌ها یا نزدیکان کودک بیمار است، بهتر است چند روز از حضور او در جمع پرهیز شود.
در خانه نیز:
-
وسایل مشترک مثل لیوان، قاشق یا حوله را جدا کنید.
-
اتاق کودک را روزی چند دقیقه با باز کردن پنجره تهویه کنید.
-
از اسپری‌های ضدعفونی‌کننده‌ی بدون الکل برای اسباب‌بازی‌ها استفاده کنید.
۷. اهمیت واکسیناسیون آنفولانزا برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان و آنفولانزا
واکسن آنفولانزا می‌تواند بدن کودک را در برابر چند نوع از رایج‌ترین ویروس‌ها محافظت کند.
پزشکان توصیه می‌کنند کودکان بالای ۶ ماه، هر سال یک بار این واکسن را دریافت کنند — به‌ویژه اگر در محیط‌های جمعی حضور دارند.
۸. آموزش رفتارهای بهداشتی برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان
کودک باید یاد بگیرد:
-
هنگام عطسه یا سرفه با دستمال یا آرنج دهانش را بپوشاند.
-
دستمال استفاده‌شده را فوراً دور بیندازد.
-
از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کند.
بازی و قصه‌گویی می‌تواند به آموزش این عادت‌ها کمک کند. مثلاً از داستان «ویروس کوچولو و قهرمان صابون» برای آموزش شستن دست‌ها استفاده کنید.
جلوگیری از سرماخوردگی کودکان و آنفولانزا کودکان فقط با دارو ممکن نیست — بلکه نیاز به سبک زندگی سالم، تغذیه درست، خواب کافی و مراقبت روزمره دارد.
اگر در کنار این موارد، پوشش گرم و مناسب فصل را هم رعایت کنید، بدن کودک آمادگی مقابله با ویروس‌ها را پیدا می‌کند.زمستان امسال را با آرامش، لبخند و لباس‌های گرم و شیک از کودک شیک پوش بگذرانید.
